Şeker, çocuklar için ne kadar kötü?

Ebeveynler, çocukların iyi davranışlarını ödüllendirirken sıklıkla şekeri kullanırlar. Bazen tuvalet eğitiminde başarılı olduğunda, bazen yemeğini yediğinde, bazen de sadece ağlamasın diye... Şeker çocuklar için gerçekten kötü mü? Bu sorunun yanıtı doğru miktarı bulmaktan geçiyor.

NE KADARI KARAR?

■ 2 yaşın altındaki çocuklara sadece şeker değil, şekerli yiyecek ve içecekler de verilmemelidir.

■ 2-18 yaş arasında, 2-8 çay kaşığını aşmayacak şekilde şeker ve şekerli ürünler tüketmesine izin verilebilir.

■ Çocuklar ve gençler şekerli içecekleri haftalık 225 gramı geçmeyecek şekilde tüketmelidir.

■ Ortalama 6 çay kaşığı şeker, 100 kaloriye ve 25 grama eşdeğerdir.

BESLENMEYE KATKISI YOK

Beslenmeye katkısı olmayan şekerli gıdaların çocuklarda şeker tadının erken yaşlarda öğrenilmesine neden olacağı akıldan çıkarılmamalı. Şekerin sınırlandırılması çocukların daha sağlıklı gıdaları yaşam boyu tercih etmesini sağlayacaktır.

VÜCUDA NE YAPIYOR?

■ Çocukluk çağından itibaren tüketilen şeker ve şekerli içecekler kilo artışına, obeziteye, yüksek tansiyona neden olur.

■ Bunun sonucunda kalp hastalıkları için risk faktörü oluşur.

■ Kilo artışının başlaması ile, Tip 2 diyabetin habercisi olan insülin direnci oluşma riski artar.

■ Çocukların şeker eklenmiş gıdaları tüketmesi, sağlıklı gıdaları daha az tüketmesine neden olur. Bu nedenle önerilmez.