Kış mevsiminde diğer zamanlara göre daha çok hareketsiz kalıp, yazın verdiğimiz kiloları geri alıyoruz! Peki, bunun önüne geçip fazla kilolardan kurtulmanın yolu ne? İşte tüm bu sorularınıza cevap olacak yağ yakıcı sebze ve meyve diyeti Aynaya baktığınızda kilo aldığınızı görüp, canınız sıkılmaya başladıysa artık bunun önüne geçmenin vakti gelmiş demektir. İşte Uzman Diyetisyen Serap Güzel’den sağlıklı kilo vermenizi sağlayacak çok önemli tüyolar Kahvaltı • 1-2 dilim tam buğday ekmek• Az yağlı peynir• 1 porsiyon meyve• Buharda sebzeler; brokoli, havuç, kabak Ara öğün • 1 porsiyon meyve 1 kase yoğurtYağ yakıcı sebze meyve diyeti Öğle yemeği • Izgara et/ tavuk veya balık veya 6-7 kaşık kurubaklagil veya 2 tane yumurta• 1 tane fırın patates• 1 kase yoğurt• Bol salata Ara öğün• 1 porsiyon meyve 1 dilim ekmek 1 dilim peynirYağ yakıcı sebze meyve diyeti Akşam • 1 tabak az yağlı sebze yemeği• Bol salatalık içeren cacık• Bol salata (çoğunlukla koyu yeşil yapraklı otlar, dereotu, nane, tere, roka) Gece • 1 küçük kase yoğurt 3-4 kaşık yulaf• 1 porsiyon meyve (nar, çilek vb kırmızı meyveler antioksidan içeriği yüksek metabolizmayı hızlandırır) Bu diyeti yaparken her gün 2-2.5 litre su, 1 fincan yeşil ve beyaz çay içmeye çalışın. Gün içinde açık ve şekersiz çay, 2-3 fincan kahve içebilirsiniz. Metabolizmanızı daha iyi çalıştırmak için haftada en az 2.5-3 saat yürüyüş yapmalısınız.