Giriş
Uyku getiren yiyecekler
Bazı insanlar sporsuz ve hareketsiz bir şekilde hayatını sürdürmesine bağlı olarak uyku kalitesini en alt limitlere kadar düşürebiliyor
Genel olarak bu durum teknolojik aletlerden kaynaklanan radyasyon sorunun beyinsel faaliyetleri etkilemesinden kaynaklanmaktadır.
Dikkat edilmesi gereken durumun tam olarak beyinsel faaliyetlilerin artırılması ile çözümlenebilir.
Gözün tam olarak ışıktan etkilenmesi ile gözün dinlenmesi gerekmektedir. Gün içerisinde bu duruma asla dikkat etmeyiz ve göz aşırı bir derece yorulmaktadır.
Dikkat edilmesi gereken bir başka durum ise beynin yorulmasıdır. Gün içerisinden iş ya da okul hayatından kaynaklı olarak beyin aşırı bir şekilde yorulur. Bu dinlenmeyi tam olarak uyku sayesinden ortadan kaldırırız.
Uykunun kalitesi son derece önemlidir. Gün içerisinden beslenmede uyku kalitesini artıran durumlardan biridir.
Uyku kalitesini daha iyi duruma getirmek için gün içinde bu besinlerden mutlaka tüketin:
Badem: İçerisinde yer alan kalsiyum sayesinde kaslarınızın rahatlaması söz konusudur. İçerisinde yer alan tripofan ile uyku kaliteniz artacaktır.
Yulaf: En önemli besinlerden biri olarak karşımıza yulaf çıkmaktadır. İçerisinde yer alan melatonin sayesinde son derece kaliteli bir uykuya sahip olacaksınız. Gün içerisinde yulaf tüketimi son derece önemlidir. Kahvaltıda yulaf yediğiniz taktirde günün pozitif bir şekilde sürdürülmesi söz konusu olacaktır.
Bal: İçinde yer alan doğal şeker sayesinde insan beynini olumlu bir şekilde harekete geçirmektedir. Balı ayrıca bitki çayı ya da süt içerisinde kullanarak tüketebilirsiniz.
Süt: Genel olarak küçükken ılık bir süt içerek yatardık. Bu durum efsanelerden ibaret değildir. Süt son derece hızlı bir şekilde uykuyu getirmektedir. İçinde yer alan triptofan ile zihnin yatışmasını sağlar.
Muz: Bu meyve tam olarak uyku getiren bir gıda olarak karşımıza çıkmaktadır. Muz melatonin ve serotonin hormonlarını artırmaktadır. Ayrıca içerisinde yer alan magnezyum ile kasları gevşetip insanı son derece rahatlatmaktadır. Bu durumlara bağlı olarak insanın uykusu hızlı bir şekilde gelmektedir.