Giriş
Sağlıklı yaşamın sırları
Sağlıklı yaşamın sırrı sağlıklı beslenmekten geçer. İşte sağlıklı bir yaşam için hayatınızdan asla çıkarmamanız gereken besinler ve beslenme alışkanlıkları...
YEŞİL ÇAY
Sabah aç karnına içilen 1 bardak yeşil çay, yüksek enerji veriyor, yorgunluğu önlüyor. Ancak yeşil çayın faydaları bununla da bitmiyor! Doğal antioksidan içeren yeşil çay kansere karşı koruyucu etki gösteriyor. Eğer yeşil çayın içine limon ve karanfil eklerseniz, etkisi artıyor.
TARÇINLI SÜT
Bir fincan sıcak süte bir çay kaşığı toz tarçın ekleyip karıştırıp içerseniz yağ yakmaya yardımcı oluyor. Çünkü, sütteki kalsiyum metabolizmayı hızlandırıyor. Sütteki protein, uzun süreli tokluk hissi veriyor, açlık krizlerini önlüyor. Ayrıca, tarçın insülin değerini düzenliyor, tatlı isteğini kesiyor. İkindi ve yatsı saatlerinde içmeniz tavsiye ediliyor.
KIZILCIK SUYU
Yüksek oranda C vitamini içeren kızılcık suyu, idrar yollarını temizlemeye yardımcı oluyor.Doğal antibiyotik etkisi gösterip enfeksiyonları temizliyor. Diş eti kanaması veya diş eti çekilmesine iyi gelen kızılcık suyunu ara öğünlerde içebilirsiniz.En iyi fayda için evde kendiniz yapmalısınız ve şeker ilave etmemelisiniz.
MADEN SUYU VE AYRAN
Göbek ve basenlerdeki yağları yakmak için maden sulu ayran içmek, mucizevi etki gösteriyor. Bir bardak doğal maden suyuna 3 yemek kaşığı yoğurt ekleyip iyice karıştırın.
Maden sulu ayranı her gün bir bardak içebilirsiniz.Yağ yakıcı etkisiyle birlikte genel vücut sağlığını güçlendirir ve ödem söktürmeye yardımcı olur. Bu tarifi gece yapıp içerseniz rahat uyumanıza yardımcı olduğunu göreceksiniz. Ayrıca, uyku sırasında metabolizmanın çalışmasına yardımcı oluyor ve kilo vermeyi kolaylaştırıyor.
SICAK ÇİKOLATA
Her gün bir fincan sıcak çikolata içmel, mutluluk hormonlarından serotonin salgılamaya yardımcı oluyor. Depresyon ve mutsuzluğa iyi geliyor. Çikolatanın ana maddesi kakao, polifenol açısından zengindir.Kötü kolestrolü ve kalp krizi riskini düşürüyor. Bir fincan sıcak çikolata 200 kaloridir. Akşamüstü içerseniz daha faydalıdır.
PORTAKAL SUYU
Sabah aç karnına içilen taze portakal suyu bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardım ediyor. Mükkemmel bir C vitamini kaynağıdır. Kuvvetli bir antioksidandır ve hastalıklara karşı korur. Yorgunluktan şikayetçiyseniz her sabah taze sıkılmış portakal suyu için günden güne enerjinizin yükseldiğini göreceksiniz.
TÜRK KAHVESİ
Yemeklerden sonra içilen sade Türk kahvesi metabolizmayı çalıştırıyor ve sindirimi kolaylaştırıyor. Ancak yanında bir büyük bardak su içmelisiniz. Yapılan araştırmalar, kahvenin bağırsakları çalıştırdığını gösteriyor. Her gün 2 fincan sade Türk kahvesi içmek kabızlığın giderilmesine yardımcı oluyor. .
DOMATES SUYU
C vitamini ve likopen içeren domates, kanser türlerine karşı korumaya yardımcı oluyor. Makinede sıkıp taze domates suyu elde edebilirsiniz. Bir bardak domates suyu 30 kaloridir. Likopen içeren domates suyu kalp sağlığını güçlendiriyor. Kordiyavasküler hastalık riskini azaltıyor. Ara öğünlerde 1 bardak taze domates suyu içebilirsiniz.
ZENCEFİL SUYU
Zencefil çayı, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve gribi hızlı iyileştiriyor. Bir fincan sıcak suya yarım çay kaşığı toz zencefili karıştırıp içince hemen etki gösteriyor.