Sağlıklı nefes almak ses tellerini koruyor

Medical Park Tarsus Hastanesi'nde görev yapan Prof. Dr. Hayrettin Cengiz Alpay, ses tellerinde yaşanan sorunlarla ilgili bilgi verdi. Ses tellerini korumak için öncelikle 'burundan sağlıklı nefes almak' gerektiğini ifade eden Prof. Dr. Hayrettin Cengiz Alpay, şöyle devam etti:

"Eğer burunda eğrilik, etlerde büyüme varsa, nefes burundan alınıp temizlenip nemlenerek düzgün bir şekilde solunum organlarına iletilmiyorsa bu durum boğazı, bademcikleri rahatsız ettiği gibi ses tellerini de sıkıntıya sokacaktır. Ayrıca sigara, gece yatarken yemek yemek, nargile, puro, pipo içimi gibi ses tellerini üzerindeki nazik mukozayı etkileyerek sağlığını bozmaktadır. Reflü de ses tellerine zarar veren bir hastalıktır."

DOĞRU NEFES NASIL ALINIR?

Ses sağlığı konusunun temel unsurun 'sesi doğru kullanmak' olduğunu kaydeden Prof. Dr. Hayrettin Cengiz Alpay, şunları kaydetti:

"Sesi doğru kullanmak için burundan alınan temiz nefesin diyafram nefesi şeklinde, konuşmaya yetecek tarzda, istenen cümleyi söylerken kelime gruplarını rahat oluşturacak kadar içeri alınabilmesi gerekmektedir. Derin nefes alındığında göğüs kafesinin öne doğru çıkıp omuzların yükseldiği kabarma hareketi değil, göbeğin öne doğru çıktığı diyafram nefesi daha değerlidir" diye konuştu.

RİSK ALTINDA OLANLAR DİKKAT!

Ses problemlerinde en çok ses sanatçılar, tiyatrocular, pazarlamacılar, pazarcılar, öğretmenler, avukatlar ve trafiği yönlendiren polislerin risk altında olduğunu da vurgulayan Prof. Dr. Hayrettin Cengiz Alpay şunları söyledi:

"Sesini profesyonel olarak kullanan kişilerin, mümkün olduğu durumlarda mikrofon ya da megafon gibi cihazlar kullanmasını öneriyoruz. Öğretmenlere, öğrenciler üzerinde otorite sağlamak için bağırmak yerine el işaretleri ya da düdük kullanmalarını tavsiye ediyoruz. Sesin kötü kullanımı önemlidir. Gereğinden fazla, gırtlağımızı tahriş edecek kadar bağırmak ya da sesimiz duyulmuyor diye düşünüp yüksek sesle konuşmak, sesi kötü kullanmaktır. Kısık sesle konuşmak da ses teli sağlığı için doğru değildir."