Nasıl mekik çekmeliyiz? Doğru mekik çekmeyi öğrenin...

Perşembe, 04 Ocak 2018 - 16:41

Karın kaslarınızı şekillendirmek için en temelden başlıyoruz! Teknik bilgi pratiğinizle birleştiğinde, “doğru” çalışmak size kısa sürede, harika karın kasları olarak geri dönecek! “Yeni başlayanlar”: Kaslar oluşmamışsa lütfen kendinizi zorlamayın ! 25 cm lik bir miniball desteği ile önce kendini koru ve karnını hissetmeye çalış. Hissettiğin karın kaslarını kullanmayı çok seveceksin bu yüzden pes etme. “Orta seviye”: her kalkışta bunu sırt yerine karın kaslarınızın gücünden aldığınızdan emin olun. Sanki bir “C” harfi gibi curve yapmaya gayret edin. “Bu tam benlik”: siz karın kaslarında uzmansınız! Bacaklarınızın, kollarınızın, sırtınızın gücüne ihtiyaç duymadan karnınızla harekete hakimiyetiniz tam! Bu yeteneğinizi kondüsyonunuzu arttırmak için kullanmayı deneyin. Sayıları arttırırken düşük nabızda kalmayı deneyin.

Önerilen Videolar