Meme kanserine karşı Akdeniz diyeti

Hollanda’da yürütülen bir araştırma, meme kanserinin ölümcül bir türüne yakalanma oranının, Akdeniz diyetine sıkı sıkıya bağlı kalan kadınlarda, diyete en az bağlı kalanlara oranla yüzde 40 daha düşük olduğunu ortaya koydu.

62 bin kadın üzerinde 20 yılı aşkın süreyle yapılan araştırmada, meme kanseriyle beslenme arasında sıkı bir ilişki olduğu tespit edildi.

MEME KANSERİNE KARŞI NE YEMELİ?

Uzmanlar, Akdeniz diyetinin başlıca besin maddeleri olan bitkisel protein yönünden zengin fasulye, mercimek ve fındığın yanı sıra zeytinyağı ile balığın meme kanserine karşı bağışıklığı artırdığını belirledi.

ALKOL ALMAYIN!

Akdeniz diyetine sadık kalabilmek için işlenmiş tahıllardan elde edilen beyaz ekmek ve beyaz pirinç ile kırmız et ve şeker tüketimini de en aza indirmek gerekiyor.

Meme kanserinin önlenmesi için alkol tüketimininse sıfırlanması tavsiye ediliyor.

Dengeli beslenme dışında düzenli egzersizin de hastalığı önlediği belirtiliyor.