Giriş
29 Temmuz 2014 - 10:12
| Son Güncelleme:
Sıcaklarda iyi bir uyku için 7 tavsiye
1
Ağustos ayı geldi çattı. Sıcaklar tavan yaptı. Sadece sıcaklar değil geceleri de yüksek nem insanları bunaltıyor, uykularımızı kaçırıyor. Yaz sıcaklarında iyi bir uyku için tavsiyeler...
29 Temmuz 2014 - 10:12
| Son Güncelleme:
2
Ağustos ayı geldi çattı. Sıcaklar tavan yaptı. Sadece sıcaklar değil geceleri de yüksek nem insanları bunaltıyor, uykularımızı kaçırıyor. Yaz sıcaklarında iyi bir uyku için tavsiyeler...
3
GAZLI İçECEKLER UYKU KAçIRIR Gün boyu çok sayıda kafeinli içecek içtiyseniz işiniz zor. Kafein sadece kahvede değil kolalı içeceklerde bulunur. özellikle geceleri ferahlamak için içilen gazlı içecekler içindeki yüksek kafein oranı nedeniyle uykunuzu kaçırabilir.
4
CEBİNİZİ YATAĞA KADAR SOKMAYIN Geceleri yatarken cep telefonları ve mobil cihazlarla vedalaşın. Bu tip oyuncaklar hem aklınızı kurcalar hem de sürekli sosyal medya bildirimleri nedeniyle kaliteli uyku uyumanızı engeller.
5
EVDEKİ ESİNTİYİ İYİ AYARLAYIN Evinizde klima yoksa cam açma işini çok iyi koordine etmeniz gerekir. Hem dışardan gelecek gürültü rahatsız etmesin hem de ev içinde en iyi esintiyi sağlayacak şekilde bir cam açma düzeni kurun.
6
BİR TAS SOĞUK YOĞURT İYİDİR İyi bir uyku için yemek yemeyi uykudan en az 3 saat önce kesmek gerekir. Aşırı yağlı ve şekerli gıdalar rahatsızlık vereceği için uykunuzu kaçırır. Ağrı kesici gibi ilaçlar alarak uyumaya da alışmayın. Yatmadan önce bir tas soğuk yoğurt size iyi gelir.
7
UYKU İçİN DE EN İYİSİ SU İyi bir uyku için ne alkol ne de başka bir sıvı aramayın. Her sağlık önerisinde olduğu gibi uyku için de en yararlı sıvı yine su. Terleme, su ve tuz kaybına yol açtığı için serinlemek için bol su için. Yazın günlük tüketiminiz 2 litrenin altına inmesin.
8
çIPLAK UYUMAK DOĞRU DEĞİL Yaz sıcakklarında bunalan çoğu kişi yatağa çıplak giriyor. Genellikle çarşaf ve nevresimle direkt temas daha çok terleme yapar. Bol pamuklu ve hafif gecelik ya da pijamalar daha iyi sonuç verir. Nevresim takımlarını bir müddet buzdolabına sokup yatmadan önce sermek de uykuya dalana kadar serin bir seçenek olabilir.
9
