Kilo vermek için ne kadar yürümek gerekiyor?
Yürümek hem keyifli hem de zahmetsiz bir sportif aktivite. Peki kilo vermek için ne günde ne kadar yürümek gerekiyor?
Özel bir diyet programına ihtiyaç duymadan, kendinizi bir spor salonuna kapatmadan yürüyerek 5 ayda 10 kiloya kadar zayıflamanız mümkün. Elbette sürekli olarak istikrarlı bir şekilde yürümeniz gerekiyor.
Öncelikle bunu hayatınızın bir parçası haline getirmek isteyenlerdenseniz öncelikle doktorunuza danışıp sağlık durumunuzun elverişliliği hakkında bilgi ve onay almanız önemlidir. Yürümeye başlamak için bir engeliniz yok ise haftada 3 gün 15 dakikalık yürüyüşler ile başlayabilirsiniz.
Daha sonra bu süreyi arttırarak her gün 30 ile 60 dakika arası yürüyüşler yapabilirsiniz. Dik bir duruş ile yürüyüş yapmak size daha kolay bir yürüyüş seansı sağlayacaktır. Kendinizi çok yormadan hafif yürüyüşler ile başlayıp zamanla kademeyi arttırmanız gerekiyor.
- Metin Akpınar'ın kızı Duygu Nebioğlu'nun şaşırtan 'erkek kardeş' iddiası programa damga vurdu
- İzel-Çelik-Ercan grubu yıllar sonra tekrar dağıldı
- Bülent Serttaş yaptırdığı estetikleri ilk kez açıkladı
- Survivor'da birleşme partisi yaklaştı! Acun Ilıcalı yeni kuralları açıkladı
- Ata Demirer’den kariyer hayatıyla ilgili bilinmeyen itiraflar