Giriş
İlişkinizin duygusal zekasını yükseltmenin yolları
İlişkilerde tarafların tek tek duygusal zekaları değil de çift olarak ortak duygusal zekaları etkili oluyor. Acı & İncinmeye Son: Sağlık, Aşk ve Başarının 7 Basit Yolu kitabının yazarı çift terapisti Dr. Deborah Sandella, “Çiftlerin duygusal zekasındaki en önemli faktör birbirlerine duygularını nasıl ifade ettikleridir” diyor.
Gerçekçi beklentileriniz olsun
Farklılıklarınızı dengelemenin çabucak sorunları çözeceğini düşünmeyin. İlişkinizin uzun süre devam edeceğini düşünüyorsanız sizin de sevgilinizin de çaba göstermesi ve değişiklikler yapması gerekiyor. Böylelikle ilişkiniz zamanla doğal samimiyetine kavuşacak.
"Gerçekten" dinleyin
İlişkinizin duygusal zekasını kendi duygusal zekanızdan bağımsız bir şekilde yükseltmenizin yolu partnerinizi gerçekten dinleyerek söylediği şeyleri kişisel algılamamanız. Bu günlük yaşamınızın ve özellikle fikir ayrılığına düştüğünüz zor anlarınızın önemli bir parçası. Siz ve sevgiliniz birbirinizi anlayıp bakış açılarınızın karşı tarafta değerlendirildiğini hissettiğiniz zaman bu dönemlerde sakin ve sabırlı kalmanız daha kolay olacaktır.
Ses tonunuzu fark edin
Partnerinizle konuşurken kullandığınız ses tonunun ilişkinize etkisi çok büyüktür. Sandella şöyle açıklıyor; “Bir ilişkinin yürüyüp yürümeyeceğinin en büyük göstergesi çiftlerin birbirleriyle konuşma şeklidir. Sürekli küçümseyen veya hor gören bir ses tonu, ilişkinin ömrünü hızla kısaltır.”
Kötü duygularınızı bastırmayın
Kıskançlık, hüzün ve öfke gibi zorlu duyguları belli etmemeye çalışmak, görmezden gelmek ve bastırmak her zaman sağlıksız davranışlardır ama özellikle ilişkilere büyük hasar verebilir. İyice bakıp incelemediğiniz bir evi satın almayacağınız gibi farklılıklarınızla nasıl başa çıkacağınızı derinlemesine öğrenemediğiniz bir ilişkiyi devam ettirmeyin” diyor Sandella. Başka bir deyişle bu karanlık yanlar bir şekilde mutlaka ortaya çıkacak, bu yüzden akıllıca davranın ve erkenden harekete geçin.
Güçlü ve zayıf yanlarınızı öğrenin
Çiftlerin bütünleşik duygusal zekalarını arttırmanın başka bir kolay yolu da kendinizde olduğu gibi eşinizin de güçlü ve zayıf yönlerini bilmek. Kim daha çabuk sinirlenir? Kim daha sabırlı? Kimin bütün gününü uzun uzun anlatıp şikayet etmeye, kimin biraz yalnız kalıp dinlenmeye ihtiyacı var? Sandella. “Her iki taraf da zayıf yönlerini ortaya koyabileceğini hissettiğinde daha duygusal bir yakınlık kurulmuş oluyor.
Zorlukları erkenden konuşun
Bir ilişkiye başlamanın en romantik yolu elbette bu değil, ama işler ciddiye bindiği an zor konuları ve duyguları konuşmaktan çekinmeyin. Sandella’ya göre bu durum özellikle öfke için geçerli. “Bastırılmış öfke düdüklü tencere gibi patlar. Bu noktadan sonra da durumu düzeltmek zorlaşır. Bunun yerine en baştan birbirinize karşı açık olun aranızdaki etkileşim hala taze ve güçlüyken, aklınıza gelen tüm rahatsız edici şeyleri ortaya dökün yoksa daha kötüye gidecektir.”
Kavga etmekten çekinmeyin
Kötü duyguları bastırmamak ve zor konuları konuşmak gibi, partnerinizle kavga etmekten kaçınmayın. Bu, hayatın gerekli bir parçası ve duygularınızı karşı tarafa yansıttıktan sonra ilişkinizin güçlenmesini mümkün kılıyor. Bir konuda bir saat kavga ettikten sonra kavganın konusu o kadar da önemli olmuyor – ve emin olun ertesi gün de olmayacak.
