Giriş
Hurma neye iyi geliyor? Hurmanın faydaları
Hurmanın faydaları sayılamayacak kadar fazla. Hurma, kalp damar hastalıklarından kansere pek çok hastalıktan korunmada etkin rol oynuyor
Hurma, antioksidan görevi görüyor. Damar ve kalp tıkanıklarını engelliyor.
Bunun yanı sıra yaşlanmadan kaynaklanan hastalıklardan koruyor.
Hurma kanser hastalıklarına yakalanma riskini azaltıyor. Çok yüksek lif içeriyor.
Bu lifler düzenli olarak hurma tüketen kişilerde kanser hastalıklarına yakalanma riskini azaltmanın yanında kalp hastalıklarından da koruyor.
Ayrıca kolon rahim ve göğüs kanserlerinden de koruyor.
Hurma beyni ve hafızayı ciddi şekilde destekliyor. A vitamininin bir türü olan ve tüketildiğine retinale dönüşen karoten içeriyor.
Bunun dışında beyin hücrelerinde meydana gelen hasarların giderilmesinde ve yaşlılığa bağlı diğer hastalıklara yakalanma riskini azaltıyor.
Hurmada bulunan kalsiyum ve fosfat ise, iskelet oluşumu ve vücudun kemik yapısının dengelenmesi için çok önemli elementlerdir.
Hurma, içerdiği bol fosfor ve kalsiyum ile kemik zayıflığına karşı bünyeyi korur ve bu hastalıkların azaltılmasına yardım eder.
Hurma ayrıca içerdiği magnezyum ile, böbrekler için de son derece önemlidir.
Bir insan günde 2-3 tane hurma yiyerek vücudunun magnezyum ihtiyacını karşılayabilir.
Vücuttaki karbonhidratların enerjiye çevrilmesine, protein ve yağların vücudun diğer ihtiyaçları için kullanılmasına yardımcı olur.
B2 vitaminiyle de, vücudun enerji sağlaması ve hücrelerin yenilenmesi için protein, karbonhidrat ve yağların yakılmasına yardımcı olur.
İçerdiği B1 vitaminiyle sinir sisteminin sağlıklı olmasını kolaylaştırır.
Kabızlık başta olmak üzere, hazımsızlık ve sindirim sistemi sorunlarına iyi gelir.
Emzirme dönemlerinde olan annelere, süt miktarını arttırıcı etkisi vardır.
Karaciğerde yağlanma oluşmasını önler, zararlı maddelerin vücuttan atılmasını sağlar.
Günde 2 adet tüketildiğinde özellik göz sağlığına karşı etkilidir.
Hücre yaşlanmasına karşı korucu etkisi olduğu için gençlik iksiri özelliği vardır.
Cilde iyi gelir, erken yaşlanmayı önler.
Aç karnına tüketildiği takdirde bağırsak parazitlerini ve kurtlarını öldürür.
Bir bardak suyun içerisine akşam konulan iki tane hurma, sabah aç karnına içildiğinde kabızlık sorununu ortadan kaldırmaktadır.
İçerisine 1 yemek kaşığı keten tohumu ve 1 tatlı kaşığı da zeytinyağı koyduğunuzda etkisi daha da artacaktır.
Hurma enerji değeri oldukça yüksek bir meyvedir.
Bu özelliğiyle, kış aylarında ve sabah saatlerinde tüketildiğinde vücuda zindelik ve enerji verir. Aynı zamanda vücut ısısını koruyarak üşümeyi engeller.
Hurma yiyerek oruç açmanın vücut için birçok faydası olduğu bilinir. Özellikle yaz aylarına denk gelen ramazan dönemi, vücudun uzun saatler aç kalması nedeniyle halsizlik ve yorgunluğu da beraberinde getirir
Ortalama 40 gram gelen 2 adet hurmayla oruç açmak vücudunuza 130 kalori, 1 gram protein, 4 gram lif, 32 gr karbonhidrat almanız anlamına gelir.
Bu değerlerle birlikte 40 gram hurma yiyerek potasyum, demir, magnezyum, fosfor ve kalsiyum gibi mineralleri de almış olursunuz.
Şeker içermesi nedeniyle vücudun şeker dengesini de ayarlamaya yardımcı olur.
Hurmanın çekirdeği etkili bir balgam söktürücüdür.
Özellikle gıcık şeklindeki öksürüklerde balgamı sökerek rahatlamaya yardımcı olur.
Hurma çekirdeklerini değerlendirerek sabun elde edebilirsiniz.
Hurma çekirdeğinden yapılmış sabun sayesinde mantar hastalıklarının tedavisi desteklenir.
Hurma çekirdekleri bilindiği gibi sert ve büyüktür. Bu nedenle o şekilleriyle tüketilmeleri mümkün değildir.
Hurma çekirdeklerini ezip toz haline getirerek tüketebilirsiniz.
Toz haline getirdiğiniz hurma çekirdeklerini süte, yoğurda, bala ya da kahveye karıştırarak tüketebilirsiniz.
Hurma çekirdeğinin faydalarını görebilmek için düzenli tüketilmesi gerekir. Ancak bunda da aşırıya kaçmamalısınız.
Günlük 1 tatlı kaşığı hurma çekirdeği tozu ideal tüketim miktarıdır.
Hurma çekirdeğini hazırladığınız kahveye karıştırıp içerseniz midenizde oluşan ve rahatsızlık veren şişliğin dağılmasını sağlar.
ksijenin hücrelere taşınmasında sorumlu kırmızı kan hücrelerinin düzenli üretimi için gereken vitaminler arasında yer alan B2 ve B3 vitaminleri hurmada bol miktarda bulunur.
Hurmanın faydaları arasında en etkili olduğu sağlık sorunlarından biri alerjilerdir.
Bunun nedeni de normal besinlerde pek rastlanılmayan organik kükürtün varlığıdır. Organik kükürtün mevsimsel alerjileri ve diğer alerji türlerine karşı önemli etkileri vardır.
2002 yılında yapılan bir araştırmaya göre, sadece ABD’de yaklaşık 23 milyon kişiyi etkileyen SAR ( Mevsimsel Alerjik Rinit ) üzerinde hurmanın önemli olumlu etkileri olabileceği saptanmştır.
Hurma yemenin doğum sancısını önemli ölçüde azalttığı belirtiliyor.
Bel ağrılarına iyi geliyor, mesane ve böbrek iltihabı gibi sorunlara da etki ediyor.
Hurma yapışkan bir meyve olduğundan etrafında bulunan kiri ve tozu tutabilir. Bu sebeple aldığınız hurmaların kaliteli olduğundan emin olun.
Eğer açık hurma aldıysanız muhakkak surette ılık su ile iyice yıkayın, hatta limonlu su içinde bir süre bekletip yıkayabilirsiniz.
Hurma vücuttaki kötü kolesterolü düşürmeye de yardımcı olur. Vücudun dengesini sağlar.
Saf hurma cildi besler, hamilelik ve güneş lekelerini yok eder.
Boğaz ağrısını hafifletiyor, iltihabı kurutuyor.