Geç saatte yemek şişmanlatmaz
İngiliz Daily Mail Gazetesi beslenme hakkında doğru bildiğimiz yanlışlar hakkında haber yaptı. İşte o yanlışlar:
*Geç saatte beslenmek kilo aldırır: Bir kişinin sağlıklı kalabilmesi için her gün belirli miktarda kalori alması gerekir. Eğer az kalori alırsa zayıflar ve sağlıksız olur, çok kalori şişmanlatır. Günün hangi saatinde yediğinizin önemi yoktur. Yeter ki günlük kalori ihtiyacınızdan fazlasını almayın.
* Yemekten hemen sonra spor yapılmaz: Bilinenin aksine yemeğin hemen ardından ‘aşırı ağır olmamak şartıyla’ spor yapmak midenize kramp girmesini engeller.
* C vitamini gribi engeller: Araştırmalara göre C vitamininin etkisi sadece 8 saattir. Bu süre geçtikten sonra hiçbir işe yaramaz.
* Kafein idrar söktürür: Kafeinin sık tuvalete gitmenize sebep olduğu doğrudur. Fakat kahve, çay ve çikolatayı her gün tüketiyorsanız böbrekleriniz kafeini işlemeyi ‘öğrenir’ ve tuvalete gitme sayınız düşer.
* Her gün 2 litre su içmek gerekir: 1940’larda yapılan bir araştırma vücudun günde 2 litre suya ihtiyacı olduğunu ortaya çıkardı. Bunun için aynı miktarda su içmemiz gerekmez. Vücut kızarmış ekmek dahil her besinden su çıkarır.
- Uzmanı ısrarla tavsiye etti: Hormon bozukluğu yaşıyorsanız muhakkak yiyin!
- Hormon sağlığını korumak için uzmanından uyarı: Sebze ve meyve ağırlıklı olacak şekilde beslenmeliyiz
- Aman dikkat! Eksik diye sürekli takviye alıyoruz ama bu vitaminlerin fazlası kalbi durduruyor!
- Bilinçsiz vitamin kullanımına dikkat!
- Uzmanı açıkladı: İş stresini yenmek için ‘hayır’ demeyi öğrenin