Giriş
Beli inceltmek için ne yemeli (Beli inceltme diyeti)
Düz bir karın ve ince bir bele sahip olmak için doğru beslenmeniz ve hayatınıza biraz hareket eklemeniz yeterli. İşte incecik bir bele kavuşmanızı sağlayacak öneriler...
Beli inceltmek, ince bele sahip olmak hemen hemen herkesin hayalini kurduğu bir düş. Peki gerek görüntü açısından gerekse sağlıklı olma adına fazlasıyla önem taşıyan vücudun bu bölgesini inceltmek sanıldığı kadar zor mu?
Göbek eritmenin, yapısal olarak kalın beli inceltmenin ve bel çevresinde oluşan yağlanmadan dolayı ortaya çıkan simit görünümünü gidermenin formülü aslında çok da zor değil.
Doğru beslenme ve egzersiz adımlarıyla hayalinizdeki ince bele kavuşabilirsiniz. Bölgesel incelmenin olmazsa olmazının öncelikle spor yapmak olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Ama en az spor yapmak kadar önemli olan da kuşkusuz doğru beslenmek.
Eğer beslenme rutininiz sağlıklı ve dengeli değilse istediğiniz kadar spor yapın, incelmeniz özellikle de belinizi inceltmenizin mümkün olmadığını söyleyebiliriz. Şimdi hayalinizdeki ince bele kısa sürede kavuşmanızı sağlayacak önerilerimiz için okumaya devam edin.
DOĞRU BESİNLERLE TANIŞIN
Belinizi inceltmeniz için öncelikle dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı izlemeniz çok önemli. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri tanımalı ve bu besinleri alabilmek için beslenme programımızı farklı yiyeceklerle düzenlemelisiniz.
Vücudunuzun vitamin, protein, mineral, karbonhidrat, yağ ve suya ihtiyacı olduğunu unutmayın ve günlük beslenme programınızı bu besinleri karşılamaya yönelik hazırlamaya çalışın. Ve tabii ki sağlıksız oldukları kadar karın bölgesinin de en büyük düşmanı şeker ve alkolden uzak durun.
BEL ÇEVRENİZİ İNCELTMEK İÇİN;
• Metabolizma hızınızı artırarak bel çevrenizin incelmesi için güne kahvaltı ile başlayın. • Günde 2-2,5 litre su için ve içtiğiniz suyun 1 litresini limonlu veya tarçınlı olmasını sağlayın. • Süt –yoğurt olan besinlerin az yağlı ( light) olanlarını tercih edin. • Ana öğünlerinizdeki yemeklerle beraber salata yiyin. • Günde 2-3 fincan bitki çayı için. Tarçınlı-limonlu şekersiz yeşil çay veya mate çayını tercih edin. • Sağlıklı karbonhidrat olan besinler bel çevrenizin incelmesini sağlar. Ana öğünlerinizde kuru baklagil, bulgur, çavdar-tam buğday ekmeği tercih edin. •Bel çevresini incelten spor programları ile diyetinizi desteklemelisiniz.
YEŞİL ÇAY İÇİN
Yeşil çayın göbek yağlarını eritme konusundaki marifetini henüz duymadıysanız, çok şey kaçırıyorsunuz demektir. Pek çok yararının yanında yeşil çay özellikle vücuttaki ödemi atmasıyla, sindirimi kolaylaştırmasıyla ve bel çevresinde yağ oluşumunu engellemesiyle biliniyor.
Düzenli olarak günde iki-üç fincan yeşil çay içenler, içmeyenlere göre daha hızlı bir metabolizmaya sahip oluyorlar. İştah kesme konusunda çok başarılı olmasa da yeşil çay, yağ yakımını hızlandıran sağlıklı bir içecek. Belinizi inceltmek istiyorsanız yeşil çay içmeyi mutlaka alışkanlık haline getirin.
ACIYLA ARANIZI İYİ TUTUN!
Acı yemekten hoşlanıyorsanız çok şanslı olduğunuzu söyleyebiliriz. Çünkü acı kırmızı biberin içindeki capsaicin maddesi, bel çevresinde biriken yağlarla mücadele ediyor. Metabolizmayı çalıştıran capsaicin, aynı zamanda vücut ısısını da yükselterek enerji harcamayı ve dolayısıyla kilo vermeyi hızlandırıyor.
Eğer acıyı sevmeyenlerdenseniz, bu süreçte biraz alışmayı deneyebilirsiniz. Tabii öncelikle midenizde bir sorun olup olmadığını değerlendirmelisiniz. Eğer herhangi bir mide hastalığından muzdarip değilseniz, yemeklerinizde acı kırmızı biber tüketebilirsiniz.
BEL KALINLAŞTIRAN YİYECEKLER VE GIDALAR
Beyaz ekmek, patates kızartması, her türlü fastfood ürün, şekerlemeler ve çikolata gibi işlenmiş gıdalar kilo alma üzerinde oldukça etkili. Bu tip gıdalar vücudun insülin düzeyinde değişikliklere yol açarak kan şekeri seviyesinin yükselmesine neden oluyor.
Bu durumda vücut alınan yağı depolamaya daha hazır hale geliyor. Lif yönünden zengin gıdalar ise tam tersi bir etkiye neden olarak yağın depolanma oranını azaltıyor. Ayrıca tahıllı gıdaların daha uzun süren tokluk hissine yol açtığı bilinmekte.